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sábado, 27 de mayo de 2017

DATOS QUE NOS IMPORTAN

Información Nutricional: Queso mozzarella

A continuación puedes ver la información nutricional y saber cuantas calorías / valor calórico, proteínas, grasas, hidratos de carbono o carbohidratos, índice glucémico (I.G.) y carga glucémica (CG) que tiene el/la: Queso mozzarella
Queso mozzarella
Lácteos y huevos
Calorías
Proteínas
Grasas
Hidratos de Carbono
Índice Glucémico IG (CG)
233
Kcal/100 gr
19.9
gr/100 gr
16.1
gr/100 gr
1
gr/100 gr
    0 (0,0u)
 
Por  gr
   
Plato1 
Añade alimentos al plato 1 y calcula su información nutricional
Cant
KCal
Prote
Hidratos
Grasas
IG
CG*
       
Totales
0,0 kcal
0,0 gr
0,0 gr
0,0 gr
0,0 u
*CG: Carga Glucémica
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Más alimentos en esta categoría ordenados por calorías
Alimento
Calorías
Proteínas
Hidratos
Grasas
IG
64
3.9
5.5
2.6
35
147
12.3
0.2
10.9
0
185
14.5
2.5
13
30
250
17
1.9
18.1
30

viernes, 26 de mayo de 2017

TAMBIEN DEBEMOS RECORDAR QUE NO SE ADELGAZA DE UN DIA PARA EL OTRO ,EL CAMINO ES LENTO  PERO HAY RECOMPENSA.

ANIMO!!!

COMO SABEN YO PADESCO DE OBESIDAD Y ESTOY EN PLENO PLAN DE ADELGAZAMIENTO, NO ME GUSTA DECIR DIETA ,LOS MISMOS MEDICOS ACONSEJAN NO DECIRLO PORQUE EN REALIDAD ES UN ORDEN EN LAS COMIDAS Y QUE SEAN DE LA MENOR BAJAS CALORIAS QUE SE PUEDA PERO NUTRITIVO.LES QUIERO DECIR QUE ES TERRIBLE E INCREIBLE IR A UN ALMACEN Y QUE SE TE VAYAN LOS OJOS HACIA UN DULCE DE LECHE POR EJEMPLO ,NO PARECE RAZONABLE PERO ES ASI UNO NO RAZONA SE LLEVA POR EL IMPULSO LO QUE EL CUERPO,LA MENTE Y LA DEPRESION NOS PIDE  ,TRATAMOS EN ESE MINUTO DE PLACER CALMAR UN SENTIMIENTO DE ANGUSTIA ,POR ESO PIENSO QUE UNO TIENE QUE RECORDAR QUE TIENE QUE RAZONAR ,PENSAR ANTES Y DURANTE EL MOMENTO QUE COMEMOS ,CREO QUE AHI ESTA UNA DE LAS CLAVES  PENSAR,PERO NO DIJE QUE ES SENCILLO PARA MI NO LO ES  ,COMO MUCHOS DE USTEDES ESTOY SEGURA BAJE VARIAS VECES LA ULTIMA 30 KILOS Y CUANDO QUISE ACORDAR LOS TENIA ENCIMA DEVUELTA .ES COMO CUANDO UNO SE SIENTE MAL DEL ESTOMAGO,DECIS NO COMO MAS DE ESO,PERO CUANDO TE SENTIS BIEN DEREPENTE TE OLVIDASTE Y VOLVISTE A COMER.
PERO A NO DESANIMARSE SE PUEDE, LO PRIMERO ES QUERER POR UNO MISMO EN MI CASO  YA NO ME IMPORTA LA ESTETICA SINO PODER CAMINAR COMO LO HACIA ANTES, LOS DOLORES EN LA CINTURA Y LA RODILLA NO ME PERMITEN CAMINAR COMO LO HACIA,POR ESO A SEGUIR LUCHANDO REPITO SE QUE SE PUEDE ESTA LLENO DE EJEMPLOS.

QUE NO DECAIGA AMIGOS!!!!

martes, 23 de mayo de 2017

COSA RARA

SALUD

Alcohol tras la cirugía

Uno de cinco que se ha hecho una cirugía para bajar de peso tiene problemas con el alcohol.
Foto: Gerardo Pérez
23 may 2017
El 20% de las personas que se someten a una cirugía bariátrica para perder peso puede desarrollar problemas con el alcohol, con síntomas que a veces no aparecen hasta cinco años después de la intervención. Así lo establece uno de los estudios más grandes que se han realizado hasta ahora, que incluyó el seguimiento durante siete años a más de 2 mil pacientes en Estados Unidos.
Según la investigación, divulgada por la Sociedad Americana de Cirugía Metabólica y Bariátrica, se recomienda que los pacientes reciban un seguimiento clínico a largo plazo para controlar, y eventualmente tratar, cualquier trastorno o dependencia por el abuso de alcohol.
Desde su surgimiento, la cirugía bariátrica ha demostrado ser el tratamiento más efectivo para la obesidad severa, enfatiza Wendy King, autora del trabajo. "En un gran número de casos favorece una reducción sustancial y duradera del peso, además de mejorar o eliminar enfermedades asociadas a la obesidad, como la diabetes tipo 2".
La especialista de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Pittsburgh aclara que, sin embargo, todo procedimiento médico tiene riesgos y beneficios.
Gracias a un estudio previo de 2013, "sabíamos que había un aumento en el número de personas que experimentaban problemas con el alcohol durante los primeros dos años de la cirugía, pero no esperábamos que el número de pacientes afectados continuara creciendo a lo largo de siete años de seguimiento".
Para el trabajo analizaron a pacientes con un bypass gástrico (cirugía en Y de Roux), en comparación a un grupo que recibió una banda gástrica para bajar de peso. King y su equipo descubrieron que el 20,8% de los pacientes con bypass desarrollaron problemas por consumo de alcohol en los primeros cinco años tras la cirugía, en contraste al 11,3% del segundo grupo. Algo similar ocurriría en quienes se someten a una gastrectomía en manga, otra de las cirugías más populares.
La misma a la que se sometió Enrique Olmedo (42) hace seis años. "El doctor me dijo que no tomara en los primeros meses, pero yo no lo hice durante todo el primer año. Me daba miedo que mi organismo no estuviera preparado y me hiciera mal".
Pasado ese tiempo, comenzó a beber cerveza. "No tomaba mucho, pero notaba que me mareaba muy de repente. Hoy evito los destilados por lo mismo".
No existe una explicación definitiva para este efecto. "Probablemente, por cambios anatómicos, la velocidad de vaciamiento del estómago es más rápida y los alimentos pasan al intestino y se absorben en menor tiempo. Eso podría explicar una menor tolerancia al alcohol", dice Álex Escalona, cirujano digestivo.
Así, bastan menos gramos de alcohol que lo habitual para causar un efecto en la persona. Si antes se sentía mareada con cuatro copas de vino, ahora lo hará con dos.
El especialista precisa que también podría haber características de personalidad que favorecen esta situación. "Se ha visto que entre los pacientes bariátricos hay una tendencia mayor a tener adicciones, y la comida es una de ellas". De hecho, algunos pacientes tras la cirugía tienden a sustituir el placer que les daba la comida por cigarrillos, el alcohol o el juego.

LAS CLAVES DEL TEMA.

Sustituir.

Estudios científicos realizados en animales sugieren que esta cirugía puede aumentar la sensibilidad al alcohol a través de cambios en la expresión genética y el sistema hormonal que afecta las áreas del cerebro asociadas con la recompensa.

Con cuidado.

Tienen más riesgo de desarrollar problemas con el alcohol los hombres, los más jóvenes y quienes fuman, así como quienes están separados o no cuentan con red de apoyo. Sugieren no beber seis meses después de la cirugía y luego sí pero en dosis bajas.

Revisión.

Los médicos recuerdan sobre la importancia del seguimiento posquirúrgico. Al principio una vez al mes, luego cada tres, seis meses y pasado un año debe ser anual. La revisión evalúa la densidad ósea, la masa muscular o el déficit de minerales y vitaminas.

domingo, 21 de mayo de 2017

Té de romero para adelgazar

Como preparar la infusion de romero para aprovechar sus propiedades para perder peso

¿Sabías que la planta de romero a través de su infusión puede ser utilizada con fines terapéuticos? Pues así es, y lo más interesante es que dentro de estos usos medicinales se destacan sus propiedades para adelgazar. Sin embargo, ten en cuenta que para perder peso es necesario realizar una dieta baja en calorías, que puedes complementar y potenciar bebiendo una infusión como el té de romero.
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Propiedades del romero para adelgazar

La planta de romero es una hierba que normalmente utilizas para condimentar y aromatizar tus comidas. Sin duda, sus propiedades se destacan en la cocina y de seguro, lo tendrás como insustituíble en más de un platillo. No obstante, esta hierba posee otros beneficios muy importantes, que actúan en el organismo, por ejemplo, para ayudarte a adelgazar.
¿Cómo? Pues, muy sencillo: puedes obtener sus efectos adelgazantes, consumiendo habitualmente, su infusión o té.

Té de romero, para qué sirve

Pero… ¿cómo actúa el té de romero para ayudarte a adelgazar? El té de romero te permite perder peso a través de diferentes mecanismos:
  •  Mejorando tu metabolismo gástrico e intestinal, ya que favorece la digestión. Una buena digestión es fundamental para bajar de peso. De tal modo, podrás aprovechar los nutrientes de tu dieta, eliminando todos los deshechos que tu organismo no necesita y que te impiden estar en forma. Evitarás por otra parte, las molestas flatulencias, tan incómodas y desagradables.
  • Reduciendo tu nerviosismo y tu ansiedad, puesto que actúa como relajante. Bien sabes que la ansiedad a menudo te traiciona cuando estás a dieta, por lo que este efecto adicional, no resulta para nada secundario, ya que te será de gran ayuda para evitar los temidos atracones. El romero también te aportará este invalorable beneficio.

Té de romero para adelgazar

En cualquier caso, te interesará saber cómo preparar el té de romero para adelgazar.

Ingredientes

Preparación

  • Calienta el agua, hasta que alcance el punto de ebullición.
  • Incorpora la hierba de romero.
  • Deja reposar por lo menos durante diez minutos.
  • Cuela y bebe.
Sugerencia: Puedes beber tres tazas de té de romero por día. En el siguiente vídeo puedes ver cómo esta manera de consumo te ayuda a perder peso.


Leer más en: http://www.aperderpeso.com/infusiones/te-de-romero-para-adelgazar.html

Dieta para adelgazar más de 10 kilos

Menú, trucos y consejos para perder 10 kilos o mas

La mejor forma de adelgazar 10 kilos o más es hacerlo a través de una dieta en forma responsable y sostenida, para lo cual se necesita de constancia y perseverancia. Para ayudarte a cumplir tu objetivo de perder más de 10 kilos, te brindaré un menú orientativo que te sirva para saber qué alimentos elegir y cómo consumirlos.
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Cuando necesitas perder 10 kilos o más es importante realizar una dieta hipocalórica equilibrada. Esto se debe a que una dieta restrictiva puede causar ansiedad, aburrimiento y cansancio. Cómo consecuencia directa, se produce el abandono de la dieta y sobreviene la frustración.
Para evitar que esto ocurra, es aconsejable llevar a la práctica un menú especial bajo en calorías que te permita perder más de 10 kilos.
Día 1
  • Desayuno: 1 yogur desnatado con cereales. 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso bajo en grasas.
  • Media Mañana: 1 fruta fresca.
  • Almuerzo: 1 porción de carne de ternera sin grasa. 1 porción de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria. 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 taza de infusión con leche desnatada con 2 rebanadas de pan integral con dulce dietético.
  • Media Tarde: 1 porción de gelatina dietética.
  • Cena: 1 taza de arroz integral cocido con verduras crudas.
Día 2
  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche desnatada. 2 rebanadas de pan integral con queso blanco desnatado.
  • Media Mañana: 1 yogur desnatado.
  • Almuerzo: 1 porción de pescado. 1 porción de verduras cocidas. 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 taza de infusión con leche desnatada con 1 rebanada de pan integral con 1 rebanada de queso desnatado y 1 rebanada de tomate.
  • Media Tarde: 1 porción de gelatina dietética.
  • Cena: 1 taza de tallarines con tomate al natural. 1 fruta.
Día 3
  • Desayuno: 1 yogur desnatado con cereales. 2 rebanadas de pan integral con dulce dietético.
  • Media Mañana: 1 fruta fresca.
  • Almuerzo: 1 porción de pollo sin piel. 1 porción de puré de calabaza. 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur con cereales sin azúcar. 1 rebanada de pan integral untado con queso blanco desnatado.
  • Media Tarde: 1 fruta fresca.
  • Cena: Ensalada de lentejas con vegetales crudos. 1 fruta fresca.
Día 4
  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche desnatada. yogur desnatado con cereales. 2 rebanadas de pan integral con dulce dietético.
  • Media Mañana: 1 yogur desnatado.
  • Almuerzo: 1 porción de verduras crudas o cocidas. 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 taza de infusión con leche desnatada con 2 rebanadas de pan integral con queso blanco desnatado.
  • Media Tarde: 1 porción de gelatina dietética.
  • Cena: 1 tortilla de espinaca (prepararla con 1 huevo). Ensalada de tomate. 1 fruta fresca.
Día 5
  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche desnatada. 1 rebanadas de pan integral con 1 trozo de queso bajo en grasas.
  • Media Mañana: 1 yogur desnatado.
  • Almuerzo: 1 porción de verduras cocidas. 1 porción de ensalada de verduras frescas. 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 taza de infusión con leche desnatada con 2 rebanadas de pan integral con dulce dietético.
  • Media Tarde: 1 fruta fresca.
  • Cena: 1 porción de pescado con ensalada de zanahoria rallada. 1 fruta fresca.
Día 6 (día de desintoxicación)
  • Desayuno: 1 vaso de zumo de naranja. 1 taza de café con leche desnatada. 1 fruta fresca.
  • Media Mañana: 1 fruta fresca.
  • Almuerzo: 1 caldo desgrasado. Ensalada de verduras frescas con 4 cucharadas de arroz integral. 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 taza de infusión con leche desnatada. 1 fruta.
  • Media Tarde: 1 fruta fresca.
  • Cena: 1 taza de caldo desgrasado. 1 ensalada de frutas. 1 gelatina dietética.
Día 7
  • Desayuno: 1 yogur desnatado con cereales. 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso bajo en grasas.
  • Media Mañana: 1 porción de gelatina dietética.
  • Almuerzo: 1 porción de tallarines con salsa blanca dietética. 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 taza de infusión con leche desnatada con 2 rebanadas de pan integral con queso bajo en grasas.
  • Media Tarde: 1 yogur desnatado.
  • Cena: 1 porción de pescado con ensalada de verduras crudas. 1 fruta fresca.
Este menú, te permitirá no sólo bajar más de 10 kilos, sino también evitar el tan temido efecto rebote.
Recuerda que, para aumentar aún más la pérdida de peso, debes realizar actividad física en forma diaria.
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7 consejos para perder 10 kilos en forma efectiva

Si necesitas perder 10 kilos y quieres hacerlo en forma efectiva para no volver a engordar, además de seguir un menú bajo en calorías, tienes que tener en cuenta 7 consejos sencillos de poner en práctica.
  1. Ten paciencia. Ten presente que no siempre los resultados son rápidos, por ello antes de elegir una dieta ten en cuenta esto para evitar la frustración. En general, se calcula que puedes perder entre 3 a 5 kilos por mes, con lo cual puedes estar a dieta entre 2 a 3 meses.
  2. Ponte metas cortas. Si tus metas son cortas, tus objetivos serán más fáciles de lograr. En cambio si te planteas objetivos largos, estos se pueden diluir y perder en el camino.
  3. Descubre la dieta adecuada para ti. No todas las dietas son iguales y no todos los organismos reaccionan igual. Las mejores dietas son las que están diseñadas en forma exclusiva para ti. Se adaptan a tus necesidades orgánicas y a tus hábitos alimentarios.
  4. Ingiere menos calorías. Si bien la dieta debe ser hipocalórica, tu mismo puedes seguir ciertas sugerencias que te permitan reducir el aporte de calorías, eliminando ciertos alimentos o bebidas que tenías por costumbre consumir.
  5. Incorpora actividad física. No importa que tipo de ejercicio realices, lo importante es que te pongas en movimiento. Caminar, nadar, andar en bicicleta, etc; todas estas actividades aumentan el metabolismo, queman grasas y te permiten perder peso más rápidamente.
  6. Hazte controles semanales. Estos controles reajustarán tu dieta y tu rutina de actividad física, así como también te sentirás contenido en caso de no lograr el objetivo esperado.
  7. Comparte tus logros y frustraciones. Compartir tus logros y frustraciones con otras personas que se encuentran en tu propia situación, te ayuda a motivarte y no dejarte caer en caso de que no puedas perder peso, o no lo realices en el tiempo esperado.
Si necesitas aún más para ponerte en acción, las ponemos en imágenes para ti. ¡No te pierdas el vídeo con 10 consejos para adelgazar 10 kilos!


Leer más en: http://www.aperderpeso.com/dieta-hipocalorica/dieta-para-adelgazar-mas-de-10-kilos.html

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